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15年风雨，15年磨砺，学校的实力不断壮大，办学的前5年，学校以舞蹈业余素质培训为根基，采取强强联合，共同发展的战略目标，通过开展全省社会艺术考级的教师及..
民族舞能自学的基本功
作者：佚名 来源：文汇网 更新于：2016-4-8 阅读：
劈叉：左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。
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