划定礼貌肩膀 芭蕾的站立姿势，要求颈部连结上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于磨炼颈椎，预防孩子因上网及打游戏过多等激发的肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

　　晋升臀线 孩子相对削瘦平板的上身配上一个久坐不动的“年夜屁股”，不仅显得腿短，整个形象也显得拙笨。芭蕾基本操练中有良多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，年夜而拔高孩子的视觉重心，使孩子如小天鹅一样秀美轻盈。

　　收腹减腰 在芭蕾操练中，每一次还原为预告站姿都必需挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉获得增强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。

　　使年夜腿修长、小腿纤细 芭蕾中最根基的地面练习，搜罗勾脚背操练、盘腿压胯和仰卧吸腿操练，还有仰卧年夜踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充实伸展、拉长腿部各部位的韧带，持久操练更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。

　　鉴于一般孩子每周只有1～2个小时的专业培哑瘫ｄ，想告竣以上的形体和气质培训方针，还需要家长多多辅助。