艺考部开学了，兰州敦煌艺术学校欢迎广大的艺考学子。我们的教师团队会针对每名学员自身特点做最专业的艺考方案，力争让所有学员对梦想的追求和对美好未来的期盼得以实现。同时我们也会严格的要求每名学员，让你有一股奋发向上的力量，激励着你在练功房里孜孜不倦地求索攀登，争分夺秒，全力备考，争取通过自己的努力实现梦想的成功。兰州敦煌艺术学校艺考部欢迎你们！

腰部训练主要分为腰部的软度训练和腰部的力量训练。 腰部的软度训练 上体后仰，直至头朝下，整个身体呈拱桥状，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。

女孩子学芭蕾舞是很容易提升气质的，让你越跳越美丽。但是很多人反映学芭蕾舞脚会变形，这是怎么回事呢？下面，我们来看看相关介绍。

旁腿：立住腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。一定要用背去找腿;哪怕第一次的 手也握不住旁腿也千万不要急着把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩 (容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。

基本功自己一个人可以练吗，说说方法吧 可以，基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。 腿的柔韧性是最好练的