我们在舞蹈训过程中如果忽略了呼吸训练,就会导致动作勉强完成却达不到完美的效果。应该认识到,完成动作只是外行的模拟,而完美动作却是内在与外在有机地结合融会一体。这种结合是许多素养集结的成果。因此完美动作直接起作用的因素应是呼吸。

一、正确的呼吸是完美动作的支柱呼吸是人体运行的支柱,停止呼吸生命就停止了。这种呼吸是人体的本能,不需任何训练。它与人体的自然形态同步,协调一致,不必用意识去控制它的运行,因此,称之为”无意识呼吸”。在舞蹈艺术中的人体动作,当然离不开呼吸这根支柱。然而舞蹈艺术的人体动作摆脱了自然形态的习惯,训练是具有高技能表现的人体。“无意识的呼吸”是不能适应舞蹈艺术中人体的需要的,因此,在人体呼吸训练,称之为有意识的呼吸训练”。

舞蹈动作从完成到完美的过程是低层次向高层次的升越。仅从动作上追求往往是徒劳的,难以上升到完美的境界。提气能使动作干净,下体轻盈。沉气是膈肌上下运动和腹肌波浪起伏,使腹腔脏器产生相应的蠕动,是一种典型的腹式呼吸。腹腔部充实可使身体重心降低,这种呼吸多用于慢板的动作,控制平衡等。沉气能使动作松弛流畅,脚下稳健,这两种呼吸也可以用于动作之间的连接,小跳舞姿造型等,在做特殊的动作时就不能运用这样的呼吸了,而需要采用特殊的呼吸方法,如:键子,它是在空气中形成舞姿技巧的动作,要求它要有空中停顿感,因此必须采用闭气这种特殊的呼吸方法。这一切说明,呼吸与动作是不可分割的整体,训练有素的呼吸,不仅是完成动作的条件,而且是使动作达到完美的重要支柱。

呼吸在动作达到完美中起到了决定性的作用。呼吸的长短、强弱、急缓、张弛导致了情感变化的出现,这些情感都是与呼吸紧密相连的,当人愤怒时,气息粗短急促;人欢喜时,气息轻盈流畅;人悲伤时,则会出现气息短暂的静止,因此看来,呼吸虽然看不清,摸不着,但却在人的精神受到外在刺激时,情感色彩做出鲜明的反映,同时推动人体作出同步的形态,成为表情的内核。舞蹈动作是人有意识的情感活动和人体表现,要达到舞蹈动作与情感和谐统一,只有有意识的呼吸才能使二者完美的协调一致。然而初学舞蹈的学生往往只留心了舞蹈动作的模拟,不懂呼吸中的奥秘,使呼吸得不到有意思的训练,舞蹈动作也只能在完成的水平上徘徊,久而久之呼吸总跟不是上,始终难以升越到完美的境界,因此,进行舞蹈动作训练的同时,一定要进行“有意识的呼吸训练”。

舞蹈艺术不同于其他体育的技能训练,它是舞蹈艺术、人体造型、体育技巧,及音乐表现为一体的一门技术性极高的综合性艺术形式。在气息的流畅,动作的轻盈,技巧的完美中“有意识的呼吸”训练起着很重要的作用。