每天只需坚持1小时跳舞， 对我们的身心都会有好处。 你会培养一种更加 积极向上的生活方式， 还能 增强自信，保持活力，生活的更加幸福。 跳舞能增强肌肉力量， 强健腿足筋骨。

不要从劈叉开始 这是热身的一个经典错误，在天冷肌肉紧绷的时候会更加危险。 快步走 从提高你的心率开始，加拿大国家芭蕾舞团的运动治疗专家说。“快步走绕圈能增强血液流动，从而增强肌肉的弹性和活动范围，”

我们有健康的身体 舞蹈可以让身材变得更美更健康，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，对自己的身材和气质更有信心。 我们每天容光焕发 舞蹈能够忘记烦恼和挫折，让自己心情变好。是一种有益身心健康活动。跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。

疫情来袭，我们虽然都不能够出门，但是在家里我们也可以很好的进行锻炼!雁滩分校的学员在完成老师布置的动作组合小作业都很认真哦。 各级学员在家都能够很好的完成老师们要求的训练小动作。并且能够每天打卡，老师们看见你们认真的练习很欣慰。

让我们一起来训练！西站分校的所有学员做好准备了吗？我们老师会定期推送下学期所要学习的训练小组合，希望学员们能够积极配合我们，定期打卡。老师们也会根据打卡视频将发现的问题跟学员及家长及时沟通，以此让学员保持正确的训练方式。打卡以来，西站分校的学员很积极很努力，希望你们可以保持下去。