舞蹈，是一个漫长而艰辛的过程。而我们如果想要学好跳舞，就必须把种种坏习惯都克服掉。跳舞的亲们以后可要注意咯！ A 肩部没有沉下来；耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

维吾尔族民间舞蹈主要有以下几种： “赛乃姆”舞是广泛流传于维吾尔族中，以赛 乃姆音乐为伴奏的舞蹈， 并无规定动作和程式。 一般由男女成对而舞， 人数不限， 舞时歌者不舞，舞者不歌，随着音乐情绪的发展而发展，最后总是在热烈地快板 中结束。各地赛乃姆均以其音乐风格的不同而异，但一般舞蹈动作并无十分明显 的差异。

民族舞蹈其丰富的表现形式，生动的舞姿造型，对少年儿童更加具有吸引力，例如傣族的孔雀舞。傣族人民对孔雀怀有深厚的感情，在他们心目中，美丽的孔雀是聪明、机智而善良的吉祥鸟，是幸福的象征。因此，在他们的日常生活和舞蹈艺术中，把孔雀作为模仿的对象，傣族人民以跳孔雀舞来表达自己美好的愿望和理想。孔雀舞的语汇是非常丰富的，比如手上的动作就有好几种，手臂、手腕、..

基本动作：1、正面起伏：重拍向下沉，慢慢地沉，向下走要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前倾也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候要缓慢，和下垂时一样。 2、旁边起伏：下沉的时候出右胯，双膝向下弯，左膝叉住右脚的膝盖，上身向左，头向右看;反方向动作，出左胯，右脚点地向左腿压，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出胯的时候上身不能前倾后仰，保持正直，..

农乐舞是深受朝鲜族喜爱的传统民俗舞蹈，在韩国、朝鲜及我国朝鲜族聚居地区广泛流传。农乐舞历史悠久，源远流长，但由于古代文献对农乐舞的由来没有具体的记载，中外学者对它的起源众说纷纭。朝鲜的有些学者认为：“农乐舞可以从古代高句丽的‘东盟’，扶余的‘迎鼓’，古朝鲜的‘舞天’寻找到它的原型。